Eskişehir Yenidoğan Sağlıklı Hayat Merkezi Psikoloğu Sinem Doğan, günlük yaşamda ruh sağlığını korumak için yapılabileceklerle ilgili açıklamalarda bulundu. Ruh sağlığının fiziksel sağlık gibi her gün özen gösterilmesi gereken bir alan olduğunu belirten Doğan, günlük hayatta edinilen küçük alışkanlıkların kişinin kendisini daha iyi hissetmesinde önemli rol oynadığını söyledi.
Ruh sağlığını desteklemek için düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin önemine dikkat çeken Sinem Doğan, gün içerisinde yapılacak kısa yürüyüşlerin bile stres seviyesinin azalmasına yardımcı olabileceğini ifade etti.
Doğan, duyguların fark edilmesinin ve anlaşılmaya çalışılmasının da önemli olduğunu belirterek, “Üzgün, kaygılı ya da öfkeli hissettiğimizde onları yok saymak yerine anlamlandırmaya çalışmak ve güvendiğimiz kişilerle paylaşmak kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olacaktır” dedi.
Sosyal çevrenin önemi
Aile, arkadaşlar ve sevdiklerle geçirilen kaliteli zamanın ruh sağlığı açısından önemli olduğunu vurgulayan Doğan, sosyal çevrenin kişinin kendisini daha güçlü ve desteklenmiş hissetmesine katkı sağladığını söyledi.
Günlük yaşamın yoğunluğu içerisinde kişinin kendisine zaman ayırması gerektiğini ifade eden Doğan, küçük molaların zihinsel yükü hafifletebileceğini belirtti. Kitap okumak, müzik dinlemek, doğada yürüyüş yapmak ve nefes egzersizleri gibi aktivitelerin faydalı olabileceğini dile getirdi.
“Her zaman iyi hissetmek zorunda değiliz”
Zorlanılan dönemlerin yaşamın doğal bir parçası olduğunu ifade eden Sinem Doğan, herkesin her zaman iyi hissetmek zorunda olmadığını söyledi.
Doğan, olumsuz duyguların uzun süre devam etmesi, günlük yaşamı etkilemesi ve kişinin tek başına baş etmekte zorlanması durumunda bir ruh sağlığı uzmanından destek almanın önemli bir adım olduğunu belirtti.
